记者 | 殷建
最近这两天，成都2024年体育中考的序幕已经正式拉开。
与往年相比，今年的体育中考主要有一个变化：恢复1000米跑（男生）/800米跑（女生）中长跑必考项目。
分值和项目则没有变化，分值主要由统一考试和体育素质综合评价考核两个部分组成，总分60分。其中统一考试50分，体育素质综合评价考核10分；项目则是由四类项目构成。（点击回顾：定了！今年成都中考体考恢复中长跑）
成都市2024年中考体育考试内容与分值一览表
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至于具体的考试时间，由各区（市）县教育行政部门结合实际自行安排，大多是从4月10日陆续启动，考试的时间基本是在10天左右。
那么，学生们的考试情况如何，对于即将参加体育考试的初三学生们又有哪些建议？成都商报教育发布记者专门去到考点进行探访，并且咨询了专业的体育老师，希望能够帮助到各位考生。
4月10日，记者来到成华区华西中学考点外，当天参考的是来自石室初中培华校区的考生。我们在考点外看到，考生们已经在体育场内参加考试，有的考生在用排球对墙垫球，有的考生则是进行立定跳远，而还未考试的学生则是可以坐在遮阳伞下休息等待考试。
华西中学考点
据结束考试的多位考生回忆，根据考试内容，华西中学考点将场地划分为了多个区域，包括热身运动区、检录区和各个项目的测试场地，整个考试动线实行的是单循环路线，都是非常有序的。
考生们表示，当大家进入考点后，首先会进行检录，考务人员都会逐一排查违禁物品的携带，核对缓考、单项免考考生名单等，并且对考生进行编组，编组方式为测试项目相同的同学为一个组。“编好组后，每个人就会按照项目依次测试，考试成绩会被系统自动记录，而项目考务员会根据每个人的准考证照片等，核对身份。”
另外，还有考生提到，大家在考试过程中，基本上可以通过电子设备，及时了解和掌握自己的完成进度，确保把握好考试节奏。在具体测试项目中，对于可以进行多次测试的项目，系统会自动记录测试次数及每次的测试结果，并取其中最好成绩。比如，立定跳远每人可以选择测试3次，等3次跳完以后，系统就会自动记录下每次测试结果并识别其中的最好成绩。
华西中学考点
我们关注到了一些细节，考点内有专业医务人员，并且放有AED等救护设备设施，安排了救护车辆等等，可以预防意外情况的发生。
学生们正在参加考试，图据社交平台
记者随后在考点外遇到了几位正在等待孩子的家长。“孩子一直以来都是挺淡定的，反倒是我有点紧张，毕竟关系到中考嘛。”一位妈妈谈到，平时孩子的身体素质挺好的，也很喜欢运动，希望他能够发挥出正常水平。
体育中考已经拉开帷幕，低年级的同学们可以做好哪些准备？初一初二的孩子们是否应该提前“卷”起来？
前几天，成都列五中学初中部体育组备课组长郭闪珊在做客红星教育观直播间提到，其实大部分孩子都练得差不多了，考试当天考验的便是孩子的心态问题。
在选考科目上，学生如何选择才会更占优势？如何判断选哪个科目更适合自己？
郭闪珊在直播时建议，在三大球的项目上尽量以学生的兴趣优先，尽量选择后天容易训练并能够提升（成绩）的科目。如果学生体重基数较大，可以选择实心球。不过，从长远来看的话，要尽量培养学生喜欢上一个运动项目，找一个自己感兴趣的项目来进行训练，养成终身锻炼的习惯。
“比如，羽毛球虽然不参加体考，但是会打羽毛球的孩子各方面的身体素质都很好，那他去参加体考也就完全不在话下了。”郭闪珊对此建议，家长可以多去引导孩子，毕竟考试不是目标，只有给孩子养成终身爱运动的好习惯，才是最终目标。
值得家长们注意的是，运动技能并不是靠一朝一夕就能突击起来的，需要长期练习，才能真正掌握一项运动技能。“对于考生和家长而言，需要注意引导孩子从小重视体育锻炼，并有针对性地选择擅长项目进行练习和提升，保持良好的运动习惯，这样才能取得良好成绩，不要只是指望临时突击。”
至于备考期间的内容，郭闪珊还专门给大家分享了几个注意事项：
一是运动穿着
，中考要求必须要穿短衣短裤，不要过分宽松和紧绷，只要是舒服的运动服就行，“鞋子选择专业田径鞋，有些价格昂贵的鞋反而会不防滑，而且特别注意不能让孩子考试当天穿新鞋，需要提前磨合，参加考试的衣服裤子都需要提前适应，可以准备一套长袖长裤做好保暖。”
二是考前饮食，建议清淡不油腻，考试不要过饱，考试当天可以带点补充能量的小零食。同时，没有必要喝功能性饮料，对学生成绩影响不大，而且功能饮料添加了色素，比较甜，有些学生喝不惯，反而有可能影响成绩和状态，如果实在口渴的话，可以少量多次补充矿泉水。
三是运动状态，考试当天比较紧张的话，可以通过快速熟悉考场环境、积极的心理暗示，加上哼唱歌曲放松心情。另外，如果在考前受伤的话，可以申请缓考，不过补考只有一次机会。更多内容可以关注“红星教育观”视频号，点击“直播回放”观看视频，初一初二的家长们也可以做好了解，提前做好准备。
接下来的几天，体育中考还将继续进行。成都商报教育发布也祝愿所有考生都能发挥出自己的最佳水平，取得优异成绩！
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