深圳市中考体育标准，深圳市中考体育标准梳理与解析

深圳市中考体育标准实行以来，其对于考生的身体素质要求为大众所津津乐道，本文将从体能测试、体测项目及要点、考试内容及比例、实施效果等方面对深圳市中考体育标准进行全面梳理与解析，以期为考生及家长朋友们提供一定的参考意义。

1、体能测试

深圳市中考体育标准考试，实行“一全、二选”评分制，其中一全指身高、体重、肺活量三项均需测试，而二选则是1000米、50米、跳远、仰卧起坐中的两项必选。测试项目有针对性，循序渐进，体现“高起点、突出重点”的办学思想。

肺活量测试，借助于领先的微机化测试设备，更加准确地呈现出考生的肺活量指数，考生在测试时需保持身体直立，口鼻呼吸自如即可。

综合而言，深圳市中考体育标准的体能测试对于考生体质素质的肯定，对于健康教育的深化具有积极意义。

2、体测项目及要点

深圳市中考体育标准的体测项目包括了身高、体重、肺活量、1000米、50米、跳远、仰卧起坐七个项目。对于考生来说，可以根据测试要点自行进行科学合理的备考，以期获取更好的测试成绩。

1000米：比赛中要尽量控制自己的节奏，呼吸均匀，不要一开始就使劲跑，要留一些体力，等到快完成时，再发力将速度提起来。

50米：抬头，低下下巴，放松肩膀，手臂和手应轻松地运动着，与身体同步，膝盖放松，自然地迈动着，注意深呼吸和呼气，动作轻松优美。

跳远：整个人都应该轻松，跳的时候跳的高度不能太高，重心要借助飞跃阶段做个转移，向下一跳，同时打出出手。

仰卧起坐：考生在做该项目时需要保持髋部支撑着地面，然后再卷起身体，呈现90度角的状态，回到原点为一次，考生可以通过平时的练习，提高身体的协作能力及核心肌群的力量。

3、考试内容及比例

深圳市中考体育标准总分100分，其体育考试分数占比在学校绩点中占10%。其中三项体能测试项目（身高、体重、肺活量）按比例加权计算为总分的30%，四项技能测试项目（1000米、50米、跳远、仰卧起坐）按比例加权计算为70%。

考试内容上，除了体测项目外，考生还需要参加足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操等选项中的一项，而考试时间则采取了“三单元”模式，结束后需填写体育自评表。

总体而言，深圳市中考体育标准的考试内容及比例大致符合国内外考试标准，从而更加确立了该地区人才选拔的横向一致性。

4、实施效果

深圳市中考体育标准实施以来，各大学校对于该标准积极响应，先后引入系统化的体育教育课程、拓宽选修课程、增强常规体育课的针对性、逐步提高体育运动的保障条件等一系列措施，进而取得了较为显著的实施效果。

据不完全统计，2019年深圳市中考体育标准考试中，锻炼较好的考生占比达95%以上，高水平考生人数有所增加，考生的体育得分总体呈现出上升趋势，从而更好地推动了身体素质教育的普及与发展。

综上所述，深圳市中考体育标准的实施显著提升了学生身体素质，也为整个地区的体育教育做出了有力的推动。作为考生及家长朋友们，可以充分利用体测项目及要点，合理备考，更加全面地展现出自我实力。同时，我们也要注意到该标准在实施过程中还存在一些亟待解决的问题，比如体测项目不够科学化、体育自评实行方式有待进一步改善，希望相关部门能够进一步努力，以期达到更好的效果。