中考用排球标准，中考体育测试排球项目评测标准及技巧详解

中考体育测试是全国每年都会进行的一项全面的体能测试，排球项目也是其中之一。本文将针对中考体育测试——排球项目评测标准及技巧进行详解。首先介绍排球评测的基本内容、标准和注意事项；其次分析排球技巧中扣球和发球的技术要点；接着重点讲解扣球和发球的练习方法；最后根据这些知识点总结如何提高自己的排球技巧。

1、排球评测标准与注意事项

排球是中考体育测试的项目之一，考生需要在规定时间内完成若干次的发球、平传和扣球，从而考察考生对排球基本技能的掌握程度。评测标准主要包括发球和扣球的命中率，击球高度和平传的准确度。在考试中需要注意的是，参加评测的学生很多，为了避免出现重复的检测，领取排球时需要记清楚自己的球号，考试时要根据考官口令才能开始，要严格按照规定时间内完成，也要注意时间内只有一次重新摆站的机会，不要因为急于完成而马虎大意。

除了基本的考试内容，考生还需要具备良好的协调性、反应速度、判断能力和团队合作精神等方面的素质。因此，平时需要多进行体能训练，增强体质，开发反应速度和协调性，同时要多参加体育锻炼，提高技术水平和团队合作精神。

在考试前需要做好充分的准备工作，包括正確使用攻擊技巧、合理的站位和換位、摆动自己的手臂和身体、注意发球的手臂力度和力量的方向等等。在这个过程中，注意避免出现跑位过宽、发球角度不正确，自身的速度和技巧不够等情况，及时调整自己的状态，保证出现突发状况时能够迅速做出应对。

2、扣球与发球的技术要点

排球中常见的进攻技巧为扣球和发球。扣球指运动员从跳跃出手的位置猛击球，将球打到对面的场地上，从而得分的技术。发球指的是通过水平击球手后方小区域中一侧的手、臂、肩部分离的球发出来，使安放者难以作出有效反应而得分的技术。

扣球的技术要点主要包括跳起来的时间、击球高度和角度以及攻击点位置，而发球则需要注意力度、方向、发球手高度以及球拍打的位置等技术要点。对于初学者来讲，学习这些要点是十分必要的，可以通过专业的排球教练进行训练，亦或者自己积极研究。

3、扣球与发球的练习方法

训练扣球和发球的练习就需要准备一名合适的队友（或者雇用拳击机这种更适合练习发球的工具），准备一台合适的课程体验“回合制度”。扣球的练习主要以跳跃为主，所以需要将练习场地放置到拳击台的同一侧，确保练习跳起来的功夫。发球的练习则需要摆好拳击机距离，保证打出正确的力度和方向。

对于初学者，可以先练习简单的攻击技巧，例如扣球的通常练习可以从“单臂邮差”的简单练习开始入手，再慢慢练习发球。在练习过程中，需要不断重复的练习，学生自己严格要求和排球教练的指导下进行。同时，不断观看专业的排球比赛，熟悉球员的打球技巧和各种进攻战术，以及提高自身能力。

4、总结归纳

排球是一项需要学生不断努力的高端体能运动，但凡可以通过正确的训练方法，根据中考体育测试——排球项目评测标准及技巧详解的要求，提高自己的排球技巧，进而在考试中取得高分。然而，排球技能并不是一朝一夕就可以练成的，需要日积月累的坚持和训练，为提高技能水平打好坚实的基础。在综合训练中，同时也可以提高学生的协调性、反应速度、判断能力和团队合作精神等方面的素质，对提高学生成群体的全面素质与能力也有良好的促进作用。

在深入学习这些技巧后，学生还需要多进行实战练习，找到适合自己的打球战术和风格，根据情况进行调整，力求在比赛中更加出色地发挥自己的优势和特点。只有通过不断地练习和完善自己的技术，才能够在排球比赛中获得成功。